bialko i bcaa

;) ja jadę na purple wraath... ale jest drogie i trochę zbyt rozbudowane chemią. polecam też Grow Factor, czy jakoś tak... nie brałem ale podobno niezłe (i tanie). BCAA to najbardziej podstawowy środek. Nazwałbym to takim suchym aminokwasem bez bajerów;) jest OK Słuchaj, to co Ci tutaj piszę to tylko tłumaczenie jak się POWINNO robić wg.różnych [...]

[...] od jutra jade z tym , co myslicie o takim czyms 30 minut przed treningiem 30g bialka , w trakcie treningu popijac 10g bcaa , po treningu bezposrednio 10g bcaa i pol godziny pozniej posilek . czy moze ta porcja 10g bcaa podczas treningu to zly pomysl i wrzucic ja gdzie indziej ktos ma lepszy pomysl ?? zaznacze odrazu ze przed snem pije bialko pzdr

Witam Wydaje mi się ze przy twoje wadze masz za malo tłuszczy bilansie kalorycznym. Ja bym proponował zastosowac przynajmniej 0,7g na kg masy ciala. A co do posilków: Posiłek 1: jedz płatki owsiane górskie zwykłe ( jak najmniej przetworzone ) z mlekiem i do tego proponował bym jakies owoce suszone ( zurawina, sliwka, morela ) i białko . Posiłek 2: [...]

[...] nie zjem, bo po prostu nie moge... nie wiem na czym to polega, ale po prostu nie czuje glodu i czuje sie maksymlanie syty po ostatnim daniu (co zreguly to jest 2 jablka + bialko po treningu oraz serek wiejski ok. 1h po treningu), serek wiejski ma chya magiczne wlasnosci, skoro jak zjem go w okolicy 18;30-20 to do 23-24 moge funkcjonowac bez [...]

Jeżeli zjadłeś właściwy posiłek przed treningiem nie ma potrzeby, abyś pił Carbo przed. Jeżeli nie zjadłeś właściwie aalbo miałeś sporą przerwę między ostatnim posiłkiem, a treningiem. Rozcieńcz Carbo z wodą i popijajw trakcie treningu. Jeżeli masz do dyspozycji Carbo, BCAA i białko to brałbym w takim rozkładzie: Przed Tr: BCAA; PO Tr: Caro+Białko.

Marta, no to masz szczęście Wojtek: slyszalem ,ze chlopaki chca wspolnie ogladac ,wiec jakby co to bede dzwonic Ok Dzisiaj zelastwo czeka na mnie I to ja jestem fizol, hehehe Neith: gold omega 3 z olimpu - ok bcca z fitmaxu - tabletki ( bcaa czy bcaa+eaa?) czy proch z glutaminą czy cytruliną?) <-tak, wiem, za dużo tego Na przyszłość kupuj [...]

dlaczego nie ma ww w pierwszym posiłku a w 2 ostatnich po 200ww? drugi posiłek bez białka? co to jest za posiłkek owoce+kuloodporna? Nie jestem zbytnio głodny do południa a próbowałem w tym posiłku mieć ww i białko ale źle mi się ćwiczyło no i też takie założenie cbl chociaż ja i tak mam ww przed treningiem właśnie w postaci owoców zaraz przed [...]

[...] najwyzszej wartosci biologicznej !!!!!! to jest to na czym firma hi tec bazuje od kilku lat zawsze sie wszyscy smiali ze amino anabol pq z hi teca mialo w skladzie napisane bialko z melasy !!!!!! a to wcale nie o to chodzi z czego , tylko jaka jest zawartosc wlasnie tych najbardziej potrzebnych aminokwasow w melasie wlasnie jest najwiecej , [...]

W bcaa jak i w łowickim zjesz tyle samo leucyny, glutaminy, waliny i izolecuyny. Przy czym zapłacisz prawie tyle samo, na okres 1 miesiąca. Więc masz odpowiedź, skoro potrzebujesz tylko amino rozgałęzionych, kupujesz bcaa, a jak chcesz bcaa z "dodatkami" kupujesz białko. Bcaa to bcaa więc musi być tak samo wartościowe, aczkolwiek zależy [...]

powiedzcie co zmienic co dodac co wywalic dieta na mase ruszaylem kilka dni temu z gory dzieki!!!!! 7.40 BCAA 40g - bialko B 34/WW 4/T 2 8:10 - posilek 100g - oats B 11/WW 60/T 8 100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7 150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0 20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0 L - glutamina Witamina C + Multiwitamina [...]

ja bym to zrobil tak. Z rana jak wstaniesz bialko + bialy ryz zmiksuj odczekaj 20-30min, trening, bcaa i posilek. (Jak chcesz trenowac odrazu z rana to bcaa i trening ale to gorsza opcja moim zdaniem). Wtedy posilek 1 po treningu. Oliwe zastap mct/omega-3. Troche wiecej bialka i ww w 1. Reszta wyglada spoko(po za kukurydza) Zmieniony przez - [...]

Witam, no to już się gubię... Rano wstaję 5.00, wypijam kreatynę + bcaa, po 20 minutach zaczynam rozgrzewanie + cwiczenie. Z racji tego, że na 7.00 mam do pracy to trening nie jest zbyt długi lecz intensywny a przerwy między seriami wynoszą 30 sekund. Po skończonym treningu biorę kreatynę 5g + białko 30g + 100g owsianki+ 50g rodzynek + banan. [...]

[...] clomem i wjade na propa z winem zalezy czy mnie podleje czy nie zakladam 3gr bialka 3 wegli i 0,8tluszczu po kazdym treningu 30 min aero przed treningiem 5gr bcaa po treningu 50gr carbo 5gr bcaa 5gr gluty po aerobach jakies bialko zobaczymy jakie mysle bedzie progres w**** nie nie robilem nigdy Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-01-05 15:58:12

po treningu to od razu sp 80 leci,przed i podczas treningu bcaa i tyle,mono kupie jak będę się stołować na sfd(białko,gainer i mono od sfd,bcaa jeszcze mam),same podstawy,żadnych udziwnionych supli nie potrzebuję,prostota jest najlepsza

ja kończe teraz bcaa xxl-a i jedyna opcja wypicia to odrazu do buzi bo tak *****sko się pieni ma mi przyjść bcaa sfd za konkurs ale jakieś komplikacje były i czekam dalej co do dawkowania to przed tr daje ~15g a po białko z węglami i jest sii olimpa xplode piłem lemon i średnio mi smakowały.. Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-07-01 15:35:14

dzisiejszy trening zaliczam do udanych. klatka poszła ciezarem 32-37 kg plecy 60-70 kg. aeroby zastapiłem interwałami, 20 min- 12 km, mysle ze bylo ok. planuje je zmodyfikowac do 40s trucht -20s sprint( o ile tak mozna pisac o rowerku stacjonarnym ;D ) dieta? rano 2kanapki z szynka( w ch**j jej ) i kaszka mleczna bo akurat "rzucili" + białko 30 g. [...]

Trening Klatki i Bicepsów. Klata -wyciskanie na płaskiej 15,14,14,12 -wyciskanie na płaskiej hantlami 14,12,12 -wysciskanie na skosie 14,12,12,10 -rozpiętki 12,12,12 Biceps. -Uginanie ramion na moflitewniku ( wyciąg) 14,12,12,8 -Uginanie ramion na bramie 14,12,12,8 -unszenie hantli-styl młotkowy 10,10,10 Suple Rano. -witaminy Przed.tren -odżywka [...]

[...] substratem w tworzeniu energi wiec skoro ten energi jest full (wegle spozyte + pelny glikogen) zuzycie na cele energetyczne bialka wlasnego nie bedzie duzo - dopoki sa weglowodany! ale to nie zmienia fatku ze bialko/aminokwasy przydadza sie do odbudowy uszkodzonych miesni i ich nadbudowy przed/na - nie sa koniecznoscia ale moga byc przydatne

http://bieganie.pl/?cat=27&id=2835&show=1 Bieganie.pl: W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Poniższy tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i żywności, jednocześnie przez wiele lat czołowy polski zawodnik długodystansowy (życiówka na 5000m: 13:46). Wokół białka [...]

Dieta na redukcji: Planuję coś kolo 2900-3000 kcal. 260g białka z jedzenia samego wychodzi. 130g tłuszczy 155 węglowodanów w dni treningowe, w dni NT trochę mniej bo zamiast 200g ryżu wrzucę 150g. Trening: 1: barki 2: łapy 3: wolne, ewentualnie jakieś biegi/jazda na rowerze 4: bieg rano/rower, później plecy 5: klatka 6: bieg rano/rower 7: Bieg [...]